Johanniskraut, auch bekannt als Hypericum perforatum, wird oft als pflanzliches Mittel zur Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen eingesetzt. Es ist in vielen Ländern als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Es kann auch bei Angstzuständen und Schlafstörungen hilfreich sein. Johanniskraut wirkt jedoch nicht bei allen Menschen gleich und es gibt auch mögliche Nebenwirkungen.
Johanniskraut enthält mehrere Wirkstoffe, einschließlich Hypericin und Hyperforin, die helfen können, das Gleichgewicht der Neurotransmitter im Gehirn zu verbessern, insbesondere von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Diese Neurotransmitter sind wichtig für die Regulierung der Stimmung und die Reduktion von Stress und Angst.
Es ist wichtig zu beachten, dass Johanniskraut Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben kann, einschließlich verschreibungspflichtiger Antidepressiva, und daher immer in Absprache mit einem Arzt oder Apotheker eingenommen werden sollte. Im Sommer kann die Einnahme von Johanniskraut zu Sonnenbrand führen, da es die Lichtempfindlichkeit der haut erhöhen kann. Auch die Pille kann durch die Einnahme beeinflusst werden, da das Kraut auf den Hormonhaushalt einwirkt. Trotz der vielen Wechselwirkungen ist es ein sehr wirksames Kraut.
Johanniskrauttee
Johanniskrauttee wird aus den getrockneten Blüten und Blättern der Johanniskrautpflanze hergestellt. Der Tee wird oft als natürliche Alternative zu verschreibungspflichtigen Antidepressiva empfohlen. Johanniskrauttee hat einen milden, bitteren Geschmack und kann als heißer oder kalter Tee zubereitet werden.
Wenn Du Johanniskraut auf Wiesen oder an Waldrändern selbst sammeln möchtest: Johanniskraut erkennst du daran, dass ein roter Saft aus der gelben Blüte austritt, wenn du die Blüte zwischen deinen Fingern zerdrückst.
Die empfohlene Dosierung von Johanniskrauttee hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem Alter, dem Gesundheitszustand und dem Grund für die Einnahme. Es ist wichtig, die Anweisungen auf der Verpackung zu lesen und gegebenenfalls die Empfehlungen eines Arztes oder Apothekers einzuholen.
Im Allgemeinen wird empfohlen, Johanniskrauttee zweimal täglich zu trinken, um eine therapeutische Wirkung zu erzielen. Eine typische Dosis beträgt etwa 1 bis 2 Teelöffel getrocknetes Johanniskraut, das mit 250 ml heißem Wasser aufgegossen wird. Der Tee sollte dann für etwa 5 bis 10 Minuten ziehen gelassen und anschließend abgeseiht werden.
Foto by Daniele Levis Pelusiyogidan, Lex Melony
